Aprenda algunos trucos para bajar de peso

Variedad de verduras

Debes incluir verduras y/o ensalada en cada comida, ya sea a través de champiñones o tomates en la tortilla de la mañana, de una ensalada grande en el almuerzo y a través de sopa de verduras en la cena. Incluir "verde" en la ingesta te mantendrá tan satisfecho que hará que comas menos de los otros alimentos más calóricos. Una buena regla es tomar dos o tres tazas en el almuerzo o la cena, e idealmente una ingesta a base de verduras al día.

Cinco días sin consumir alcohol

Si realmente desea quitarte la grasa acumulada del estómago, necesita dejar la bebida; al menos durante cinco días a la semana. Y cuando la consuma, nada de beberse hasta el agua de los jarrones; siempre se debe de tomar en pequeñas cantidades.

Comer algo al salir del trabajo

La llegada de la tarde es un peligro para muchos trabajadores de oficina. A partir de las 17 horas comienza a entrar una mezcla de gula, cansancio, aburrimiento y hambre que provoca un impulso irrefrenable a la máquina de vending de la empresa. Por eso, hay que estar prevenidos. Lo suyo es tener algún refrigerio sano en el cajón. La experta recomienda una manzana, zanahoria con humus o nueces.

BBC.com

Bajar de peso para muchos es una tarea verdaderamente complicada y un reto, que ocasiona dolor de cabeza y más cuando el ejercicio no es suficiente, es por este motivo que El Imparcial le da a conocer algunos trucos tanto hábitos como en alimentación con el firme propósito que usted, amigos o familiares logren bajar de peso en tiempo récord. Aquí algunos concejos útiles:
 

Beber té verde después de comer

De acuerdo con varios nutricionistas el té verde un complemento perfecto para la dieta, ya que puede ayudar a acelerar el metabolismo y evitar que se consuman calorías líquidas extra, independientemente de si provienen del vino, zumo, café o de un batido. Por este motivo se cambia el café, el alcohol o el zumo por agua o té de hierbas y probablemente se notará una gran diferencia y muy rápida.

Desayuno con buena proteína

Tenga en cuenta que esta debe de ser la comida más consistente e importante del día. También tenga presente que la proteína es un supernutriente cuando se trata de perder peso, ya que se digiere más lentamente que los carbohidratos y, por lo tanto, ayuda a mantener bien controlados los sistemas hormonales que controlan el apetito y las hormonas quema grasas.