Aprenda a comer sano en época decembrina

es más fácil comer sano en la época navideña. Se debe entonces brindarle cierta prioridad a los vegetales y proteínas y procurar evitar las harinas refinadas, frituras y procesados.

Comer sano en navidad no implica elegir solamente vegetales y alimentos al vapor se trata de evaluar bien las opciones y no sucumbir al primer impulso y también se trata de aprender cuándo es el momento de evitar los antojos.
 

5 No olvide hidratarse

Es muy frecuente dejar al lado la hidratación, bien sea porque se olvida beber agua o porque se prefieren los licores y los refrescos. Sin embargo el hecho de no beber suficiente agua puede promover ciertas digestiones pesadas, estreñimiento y otras molestias que realmente no convienen en medio de una celebración.

Cada vez que sienta que quiera repetir enfóquese en beber poco a poco un vaso de agua. De esta forma se podrá evitar esa segunda porción que realmente se busca por gula.

6 No se pase con el alcohol

El alcohol y las bebidas preparadas están llenos de calorías, carbohidratos y mucho azúcar, motivo por el cual pueden llegar a sabotear su propósito de comer muy sanamente.

Se recomienda evitar consumir en exceso bebidas alcohólicas, pero en caso dado que no se pueda evitar ingerir alcohol, elige consumirlo mezclado solo con agua, con o sin gas. De esta manera se reduce el efecto de embriaguez en el organismo.

Sin lugar a dudas en la época de diciembre la preocupación de cientos de personas se concentra en el temor de subir de peso gracias a la cantidad de grasas, buñuelos, natilla, entre otros tipos de alimentos que se acostumbran consumir en las fechas decembrinas, es precisamente por este motivo que El Imparcial le muestra algunos tics para que usted tenga en cuenta a la hora de cuidar su alimentación en estas fiestas. Tenga muy presentes las siguientes recomendaciones:

1 Comer algo sano antes de salir de la casa

Antes de empezar asistir a las diferentes reuniones decembrinas con amigos, familiares o compañeros, tenga muy en cuenta que se recomienda consumir algo sano antes de salir de la casa como por ejemplo una ensalada de frutas, ya que un mini plato de ensalada bien puede ayudarte a evitar todo tipo de excesos durante el transcurso de la cena.

También se recomienda tomar un poco de yogur natural, sin azúcar o un batido de proteínas. Esto ayuda a que en el momento de cenar no se sienta tan pesado el estómago.

2 Mantenga los horarios habituales
 

Dado al hecho que las comidas de navidad no suelen seguir los mismos horarios que nuestras comidas habituales, es muy fácil desordenar nuestro esquema de alimentación. Tenga muy presente que si se espera varias horas o se come antes de lo habitual, se está cayendo en la tentación servir porciones mucho más grandes y será muy difícil comer sano en la navidad.

Además cuando llegue la hora en la que se suele comer habitualmente bien se podría caer en la tentación de repetir.

3 Busca alimentos similares a los de tu día a día

Tenga muy en cuenta que comer sano en navidad es clave en caso dado de padecer de diabetes, hipertensión y otras enfermedades para evitar de esta manera enfermarse o subir de peso, por este motivo se recomienda elegir alimentos muy parecidos a la de la dieta habitual. En caso dado que los alimentos cotidianos sean frituras o dulces procesados, lo recomendado es tomar porciones pequeños.

4 Elige calidad en vez de cantidad
 

En lugar de comer mucho, sin pensar en el valor nutricional de los alimentos, elige mejor la calidad antes que la cantidad, de esta manera