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CHARLAS CON UN MAESTRO SAMMASATI
Por: Gongpa Rabsel Rinpoché
Lama Sammasati para Latinoamérica
Las emociones, un
mundo complejo
Las emociones son un aspecto
fundamental de la experiencia humana. Son reacciones físicas y psicológicas a
estímulos internos y externos que nos afectan en nuestro comportamiento,
pensamientos y sentimientos.
¿Qué son las emociones?
Las emociones se pueden definir como estados psicológicos que se caracterizan
por cambios fisiológicos, conductuales y cognitivos. Estos cambios pueden
incluir alteraciones en el ritmo cardíaco, la respiración, la presión arterial,
la expresión facial, el lenguaje corporal y los pensamientos.
Tipos de emociones
Las emociones se pueden clasificar de diversas maneras. Una forma común de
clasificarlas es en positivas y negativas. Las emociones positivas se asocian
con sentimientos de bienestar, mientras que las emociones negativas se asocian
con sentimientos de malestar.
Emociones positivas
Las emociones positivas incluyen:
• Alegría: un sentimiento de satisfacción y felicidad.
• Amor: un sentimiento de afecto y cuidado por otra persona.
• Gratitud: un sentimiento de reconocimiento por algo bueno que nos ha sucedido.
• Entusiasmo: un sentimiento de excitación y energía.
• Confianza: un sentimiento de seguridad y autoestima.
Emociones negativas
Las emociones negativas incluyen:
• Tristeza: un sentimiento de pena y melancolía.
• Enojo: un sentimiento de irritación y frustración.
• Miedo: un sentimiento de ansiedad y temor.
• Asco: un sentimiento de repulsión y rechazo.
• Culpa: un sentimiento de remordimiento y arrepentimiento.
Emociones primarias
Las emociones primarias son las emociones básicas que todos los seres humanos
experimentan. Se consideran primarias porque son universales y se encuentran en
todas las culturas.
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Las emociones primarias se subdividen en dos
categorías:
• Emociones positivas: alegría, amor, gratitud, entusiasmo, confianza.
• Emociones negativas: tristeza, enojo, miedo, asco, culpa.
Cómo influyen las emociones en nuestro comportamiento
Las emociones influyen en nuestro comportamiento de diversas maneras. Pueden
motivarnos a realizar acciones, pueden inhibirnos de realizarlas o pueden
cambiar la forma en que nos relacionamos con los demás. Por ejemplo, la alegría
puede motivarnos a jugar o a pasar tiempo con los demás. El enojo puede
inhibirnos de decir algo que no queremos decir. El miedo puede cambiar la forma
en que nos relacionamos con alguien que nos da miedo.
Cómo aprender a gestionar nuestras
emociones
La gestión emocional es la capacidad de
identificar, comprender y regular nuestras emociones. Es una habilidad
importante para el bienestar emocional y psicológico.
Hay diversas estrategias para
gestionar nuestras emociones. Algunas de ellas incluyen:
• Reconocimiento: el primer paso para gestionar nuestras emociones es
identificarlas.
• Aceptación: una vez que hemos identificado nuestras emociones, es importante
aceptarlas sin juzgarlas.
• Expresión: expresar nuestras emociones de forma saludable puede ayudarnos a
liberarlas.
• Regulación: podemos regular
nuestras emociones mediante técnicas de relajación, meditación o mindfulness.
Algunos consejos adicionales para
gestionar nuestras emociones
• Crea un espacio seguro para expresar tus emociones. Esto puede ser con un
amigo, un familiar o un terapeuta.
• Practica la meditación o el mindfulness. Estas técnicas pueden ayudarte a
conectar con tus emociones y a regularlas.
• Cuida tu salud física. Dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio
regularmente pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
• Evita el alcohol y las drogas. Estos pueden empeorar tus emociones.
Conclusión
Las emociones son una parte integral de la experiencia humana. Aprender a
comprender y gestionar nuestras emociones es una habilidad importante para el
bienestar emocional y psicológico. Si estás teniendo problemas para gestionar
tus emociones, busca ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a
desarrollar estrategias saludables para afrontar tus emociones.
Si tienes alguna inquietud o comentario, no dudes en ponerte en contacto conmigo
al correo electrónico gongparabsel@gmail.com o al WhatsApp +57 314 623 83 08.
¡LO MÁS PARECIDO A UNA MASACRE!
Por: Álvaro Ramírez González
alragonz@yahoo.es
A raíz de mi artículo “¡huele a muerte!”, recibí hoy, un magnífico comentario de
un
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gran amigo médico,
de Medellín, el Dr. Juan Francisco González.
Con el permiso de Él, es imperativo para mí transcribirlo a mis lectores por que
con toda la precisión y la sabiduría de un médico, presenta con más lujo de
detalles la gravedad de esta situación de la salud en Colombia y la describe
como “ lo más parecido a una masacre!”
“Buenos días Álvaro, te felicito por tu acertada y oportuna columna.
Hace un par de meses en una reunión con elrepresentante Dr. Hermán Cadavid y
otros amigos empresarios me pidieron que les diera mi concepto sobre lo que
podría pasar frente al colapso del sistema de salud colombiano.
Empecé con el cáncer que ha aumentado su aparición entre nosotros porque somos
más
longevos.
Los tratamientos están determinados
por protocolos muy bien establecidos producto de trabajos científicos realizados
durante muchos años y en muchos países simultáneamente con el fin de sacar las
mejores conclusiones y llevarlas a la práctica con los enfermos.
De aquí fácilmente se infiere que un paciente con un cáncer cualquiera que
determine el tratamiento y que se le suspenda o aplace bien sea la cirugía, la
quimioterapia o la radioterapia, simplemente lo estamos sacando de las
probabilidades de sobrevida o cómo dices lo estamos precipitando a la muerte.
Los pacientes hipertensos que suspenden el tratamiento y los controles médicos,
evolucionan al daño cardiaco que los lleva a la invalidez y la muerte.
¿Y qué decir de aquellos con falla renal que están dependiendo de
una máquina parahemodiálisis con una programación estricta e ininterrumpible?
Algunos en espera de undonante para ser trasplantados.
Y así como tú mencionas hay cientos de enfermedades crónicas como la diabetes
para poner un solo ejemplo que sin tratamiento o con tratamientos interrumpidos
aceleran las complicaciones y conducen inexorablemente a la muerte.
He pensado que esta medida tomada por Petro es lo más parecido a una masacre y
que nadie va a poder contar los muertos.”
Juan Francisco González
Médico
Medellín
Sobremesa
Decía yo que Petro con sus torpes y equivocadas actuaciones y diarios
conflictos, conseguía cada día al menos 50 .000 enemigos.
Con esta masacre que montó, al destruir el sistema de salud del país, es
indiscutible que
compró 47.3 millones de enemigos.
¡Incluidos sus fieles amigos de FECODE (808.000) que hoy marchan iracundos y
desesperados porque los dejó a la deriva, sin atención médica!
¡Petro firmó su pena de muerte!
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